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新华社2026年03月20日 22时24分37秒电
每年3月20日是世界口腔健康日 。今年的主题是“健康口腔幸福生活 ” 。口腔健康不仅关系到咀嚼 、发音和美观 ，也与生活质量和全身健康密切相关。
现实生活中 ，很多人并不是不重视口腔健康，而是长期受错误观念影响 ，导致一些本可预防的问题逐渐加重 。比如 ，有人认为“洗牙会让牙缝变大 、损伤牙齿 ”，有人觉得“刷牙越用力越干净”，还有人长期横着刷牙 ，直到出现牙齿敏感、牙颈部缺损后才意识到问题 。事实上 ，很多常见口腔问题，往往就隐藏在这些误区和不良习惯中。
误区一：洗牙会让牙缝变大 ，
还会损伤牙齿
这是最常见的口腔误区之一。洗牙在医学上称为洁治 ，主要作用是清除牙菌斑、牙结石和部分色素沉着 。
很多人在洗牙后感觉牙缝“变大了 ”，并不是洗牙把牙缝“洗出来了 ” ，而是原本堆积在牙齿之间 、牙龈边缘的牙结石被清除后 ，之前被掩盖的间隙显露出来了 。尤其是本身存在牙龈炎 、牙周炎的人，牙龈可能已经发生退缩 ，只是过去被牙结石“填塞” ，洗牙后才看清真实情况。
规范洁治不会无故损伤牙釉质，相反 ，长期不清除牙结石 ，更容易引起牙龈出血、口臭 、牙周组织破坏，严重时还可能导致牙齿松动脱落 。
误区二：刷牙越用力越干净
不少人习惯“使劲刷 ”，觉得这样才刷得彻底 。其实 ，清除牙菌斑靠的不是蛮力 ，而是正确的方法。
牙菌斑是一层柔软的生物膜，并不需要靠大力摩擦才能去除 。长期用力过大 ，不仅不能更好地保护牙齿 ，反而可能损伤牙龈 、磨耗牙面，甚至加重牙齿敏感 。
刷牙真正重要的是方法正确、清洁到位 、坚持每日进行 ，而不是一味追求“刷得越狠越好 ”。
误区三：横着刷牙更省事 ，
也一样能刷干净
横刷牙看似方便，实际上是许多牙颈部问题的重要诱因 。长期拉锯式横刷 ，容易造成牙颈部硬组织慢性磨损 ，形成楔状缺损，表现为牙齿颈部出现凹陷 ，遇冷 、遇热、吃酸时酸痛不适 。有些人以为这是“年纪大了自然会这样” ，其实往往与不正确刷牙方式密切相关。
科学刷牙应注意清洁牙面和牙龈边缘，动作轻柔，避免简单粗暴地横向来回刷 。除刷牙外 ，还可根据需要配合使用牙线 、牙缝刷等辅助清洁工具 ，帮助清除牙刷不易到达部位的菌斑 。
误区四：牙不疼，就不用看牙
许多口腔疾病早期症状并不明显。无论是龋病 、牙龈炎 ，还是牙周问题 ，初期都可能没有明显疼痛；等到出现持续疼痛、冷热刺激明显不适 、牙龈反复肿胀出血时，往往说明问题已经进一步发展。
口腔疾病普遍具有早期隐匿 、后期加重的特点 ，因此不能把“疼不疼 ”作为判断口腔是否健康的唯一标准 。定期口腔检查、及早发现问题、及早干预 ，往往比出现症状后再治疗更有效 。
口腔健康重在日常，贵在坚持。坚持每天早晚刷牙 ，使用正确刷牙方法；根据需要配合使用牙线等辅助清洁工具；定期接受口腔检查和洁治 ，及时处理早期问题，都是维护口腔健康的重要措施 。
口腔误区看似是“小事 ” ，长期累积却可能影响一生健康 。真正保护牙齿 ，不是等出了问题再补救，而是从纠正误区开始，从日常习惯做起 ，让健康口腔伴随整个生命周期。/健康科普
作者：慢病中心王春晓 、阳扬
(“中国疾控中心”微信公众号)【
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